我们都听过那样一句话：早餐吃的像皇帝，中午吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。足以说明早餐的重要性。早餐也是我们一天获取营养的关键，所以有一些种类的食物一定要在你的早餐中出现！今天泰安市华鲁劳动职业培训学校的老师就来告诉你，你的早餐中一定要出现的四种食物！

泰安市华鲁劳动职业培训学校浅谈早餐必备种类

1、奶及奶制品

乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

2、动物性食物（肉、蛋）

适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

3、谷类

可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

4、蔬菜和水果

早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。

这些食物你的早餐清单上有么？现在年轻人的生活节奏非常快，大多数人都不重视早餐，以致于很多人的身体营养失衡。营养配餐师就是帮助我们通过饮食调理身体营养结构的行业，并且现在这一行业越来越盛行。如果你也想学习，就到泰安市华鲁劳动职业培训学校学习吧！